Bärengang ( Bear Crawl )

Der Bärengang        

 

  • Der Bärengang ist eine super Fitness-Übung für zu Hause, weil Muskelgruppen im ganzen Körper trainiert werden. Die Übung zielt auf die Schultern, der Brust, die Arme, den Bauch, den Po und der Quadrizeps.
  • Beginnt die Übung auf allen Vieren (Arme gestreckt, Knie 90° gewinkelt, nur Hände und Füße berühren den Boden)
  • Beginnt zu laufen, in dem ihr ein Knie in Richtung der Arme zieht. Gleichzeitig bewegt ihr den dem Knie gegenüber liegenden Arm nach vorn.
  • Nach ein paar Meter werdet Ihr feststellen das die Übung schwerer ist als sie aussieht .

 

This site is using SEO Baclinks plugin created by InfoMotru.ro and Locco.Ro