Die Sechs Säulen der Ernährung !

Die Sechs Säulen der Ernährung !

  1. Essen Sie 5 bis 6 mal täglich .
  2. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln .
  3. Essen Sie über den Tag verteilt Obst und Gemüse .
  4. Trinken Sie mehr Wasser und Getränke ohne Kalorien .
  5. Versuchen Sie den ganzen Tag über mageres Protein zu essen . Eventuell ergänzen Sie die Mahlzeiten durch einen Proteinshake .
  6. Verzehren Sie stärkehaltige Lebensmittel nur nach dem Training oder zum Frühstück .

 Stärkehaltige Lebensmittel beinhalten auch Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken, Getreideprodukte sowie zuckerhaltige Lebensmittel .

Es sind sechs einfache Regeln die Sie schneller zu Ihrer Bikinifigur bringen .

Am besten kombiniert man diese sechs Regeln mit einem Kraft- und Cardiotraining .

Zum Thema Training erscheint in kürze ein Artikel .

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