Proteinshake

Der Protein-Shake nach dem Training gehört für viele Muskelaufbau-Sportler einfach dazu. Produkte gibt es wie Sand am Meer, für jeden Geldbeutel. Doch welche sind ihr Geld wirklich wert ?

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Eiweiß – auch Protein genannt – ist ein sogenannter Makronährstoff, also ein Grundbaustein unserer Nahrung. Andere Makronährstoffe sind Kohlenhydrate und Fette. Protein ist im menschlichen Körper für den Erhalt und Aufbau von Zellen verantwortlich – also auch für den Aufbau von Muskulatur. Im Muskelaufbau-Sport kommt Protein daher eine ganz besonders wichtige Bedeutung zu.

Die verschiedenen Proteinshakes in der Übersicht

Ein Eiweisspulver setzt sich aus verschiedenen Einzelbestandteilen zusammen, wobei die Hauptkomponente von einer Proteinquelle gebildet wird. Diese kann tierischen ode rpflanzlichen Ursprungs sein. Weitere Bestandteile sind Süßungsmittel wie Zucker oder Süßstoffe, künstliche oder natürliche Aromen, Salz oder Enzymkomplexe. Zu den bekanntesten Typen gehören folgende Pulver:

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  • Milchproteinpulver, im amerikanischen Sprachraum auch Whey genannt.
  • Eiklar-Proteinpulver
  • Molkenproteinpulver
  • Mehrkomponentenproteinpulver
  • Sojaproteinpulver
  • Reisproteinpulver

 

Richtig abnehmen – abends Eiweiß macht schlank

Wer richtig abnehmen möchte, sollte in einer Diät vermehrt Eiweiß zu sich nehmen. Dieser Nährstoff hat nicht nur einen hohen Sättigungseffekt, sondern kurbelt auch die Fettverbrennung an und stimuliert das Wachstumshormon HGH, das den Fettabbau noch weiter beschleunigt.

Eiweiße haben fürs Abnehmen noch einen weiteren positiven Effekt: wird abends auf Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln oder Brot verzichtet und lediglich eine eiweißhaltige Mahlzeit verzehrt, so kommt es zu folgendem Effekt: durch die proteinreiche Abendmalzeit wird die Produktion von HGH (Human Growth Hormone) angeregt, das als wahrer Jungbrunnen gilt: es sorgt für mehr Energie und Leistung, fördert einen erholsamen Schlaf und sorgt für eine gesteigerte Fettverbrennung – und zwar die ganze Nacht. Eine ideale Abendmahlzeit wäre z.B. fettarmes Fleisch oder Fisch mit Gemüse, ein gemischter Salat mit fettarmen Käse oder ein Proteinshake. Auf Kohlenhydrate und Fette sollte, soweit möglich, verzichtet werden, da sie die Ausschüttung von HGH vermindern.

Verzehrt man kurz vor dem Schlafengehen noch z.B. einen kleinen Eiweißshake, kann dieser Effekt noch verstärkt werden. Wichtig für ein hohes HGH-Level im Körper ist auch genügend Schlaf. 75 Prozent das täglich ausgeschütteten HGH`s wird produziert, während wir schlafen, insbesondere in den Traumphasen. Ausreichend und vor allem auch regelmäßiger Schlaf sind daher sehr wichtig für einen hohen HGH-Spiegel.

Aufgrund dieser zahlreichen positiven Effekte fürs Abnehmen kann Eiweiß zu Recht als Schlankheitsnährstoff bezeichnet werden. Um von den schlankmachenden Eigenschaften dieses Nährstoffs zu profitieren, sollten täglich etwa 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht verzehrt werden und abends auf Kohlenhydrate möglichst verzichtet und statt dessen eine eiweißreiche Mahlzeit verzehrt werden.

Ein Proteinshake als Zwischenmahlzeit oder als Mahlzeitenersatz  bringt dich Deiner Bikinifigur näher !

 

Wir haben ein paar Proteinpulver herausgesucht die durch hohe Qualität und Geschmack überzeugen .

 

All Stars Hy-Pro 85 Protein, Peanut Butter Chocolate, 1er Pack (1 x 500 g)

Hy-Pro 85 enthält keine zusätzlichen Kohlenhydratquellen wie Dextrose, Maltodextrin oder Polysaccharide. Aufgrund des niedrigen Kohlenhydratanteils ist Hy-Pro 85 die optimale Proteinquelle für eine kohlenhydratarme Ernährung .

Bewertung : Das Hy-Pro von All Stars ist ein sehr leckeres Mehrkomponentenprotein das mit Milch angerührt sehr cremig wird . Es ist sehr gut sättigend .

 

 

 

ESN Designer Whey Protein Pro Series, Chocolate, 1kg Beutel

  • Hochwertige Whey-Qualität – ultrafiltriertes Whey-Konzentrat und cross-flow mikrofiltriertes Whey-Isolat (CFM)
  • Hoher Proteingehalt (über 30% Isolat Anteil) und enthält alle Proteinfraktionen vollständig
  • Essentielle Aminosäuren (48%) – hoher Anteil an BCAA Aminosäuren (23%) – reich an der Aminosäure Glutamin
  • Wenig Carbs, laktosearm, geeignet für Vegetarier, die Milchprodukte verzehren – hohe biologische Verfügbarkeit und sehr leicht löslich (voll instant)
  • Premium Qualität – aspartamfrei und hergestellt in Deutschland

Bewertung : Das Designer Whey ist ein schmackhaftes , schnelles Protein das direkt nach dem Training eingenommen werden kann . Es ist dünner als ein Mehrkomponentenprotein und nicht so gut sättigend !

 

Weider Protein 80 Plus Beutel 2er Pack, Vanille, 2 x 500 g (1 x 1 kg)

Es besteht aus, je nach Sichtweise, drei oder vier Komponenten: Milchprotein, Milchproteinisolat, Molkenprotein und Eiprotein (Albumin), die sich perfekt ergänzen. Man kommt damit auf ein fantastisches Aminosäureprofil und einen Chemical Score von 144. Auch bei der Resorptionszeit ist von kurz (Whey), mittel (Ei) bis lang (Casein) alles abgedeckt. Jetzt nur noch ordentlich trainieren, dann geht alles klar!

Bewertung : Ein leckeres Protein das sehr gut sättigt . Eignet sich besten als Zwischenmahlzeit oder Mahlzeitenersatz !

 

ZEC+ WHEY CLEAN CONCENTRATE Protein Shake | fantastischer Geschmack | ~20% BCAAs | ~45% EAAs | für gesunden Muskelaufbau | Eiweiß-Konzentrat | Made in Germany

  • Klassischer Eiweiß-Drink in höchster Qualität – Clean Concentrate
  • optimaler Aminosäure-Lieferant
  • leckere, süße Zwischenmahlzeit mit wenig Kalorien
  • MADE IN GERMANY

Bewertung : Ist  ein Protein das am besten nach dem Sport getrunken wird . Es ist dünner in der Konsistenz . Der Geschmack Creamy Caramel schmeckt wie Werthers Echte Bonbons .


Peak Active Yummy Protein for Women, 450g (Erdbeer Joghurt)

  • Yummy Protein – der köstliche Figur Shake für die Frau!
  • Idealer Milchshakeersatz
  • 77% hochwertiges Protein
  • Mit der Diät-Aminosäure L-Carnitin
  • Unter 1g Fett pro Portion

Bewertung : Ein leckeres Protein das Sie am besten als Zwischenmahlzeit oder Mahlzeitenersatz einnehmen !


Peak Active YUMMY Protein, 450g (Weiße Schokolade)

  • Köstlicher Geschmack
  • Idealer Milchshakeersatz für Figurbewusste
  • 80% hochwertiges Protein
  • Weniger als 1g Fett pro Portion
  • Angereicht mit 10 lebenswichtigen Vitaminen

 

Bewertung : Ein leckeres Protein das Sie am besten als Zwischenmahlzeit oder Mahlzeitenersatz einnehmen !

 

 

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