Training

Wir wollen ein wenig Licht ins dunkle der Fitnesswelt bringen !

Vor lauter neuen Fitnesstrends und englischen Fachwörtern den Überblick zu bewahren ist nicht leicht !

Bootcamp , Sling Trainer , Functional Training , Core Stability Training , Piloxing usw.

Jedes Jahr erscheint ein neuer Fitness-Trend , eine neue Diät oder Ernährungsempfehlungen .

Es gibt unzählige Trainingsprogramme , Fitness-Apps und Videos im Internet .

Das Rad wird aber nicht neu erfunden !

Wir haben für Sie das Internet gesichtet und Stellen Ihnen Übungsvideos oder Apps vor die Sie einem gesunden , schlankeren Körper näher bringen .

Ernährung

Dies sind die  ersten Schritte zur Bikinifigur !

  1. Als erstes trinken Sie mehr Wasser ! Lesen sie dazu den Artikel http://bikinifigur-leicht-gemacht.de/der-erste-schritt-zur-bikinifigur/
  2. Halten Sie sich an die sechs Grundregeln ! Lesen Sie dazu den Artikel http://bikinifigur-leicht-gemacht.de/die-sechs-saeulen-der-ernaehrung/

Training

Das Training wird aufgeteilt in Krafteinheiten und Cardioeinheiten . Das Kraft- und Cariotraining machen Sie an unterschiedlichen Tagen .

Beispiel :

  • Montag : Muskelaufbau mit / ohne Hanteln
  • Dienstag : Cardio
  • Mittwoch : Pause
  • Donnerstag : Muskelaufbau mit /ohne Cardio
  • Freitag : Cardio
  • Samstag : Pause
  • Sonntag : Pause

Sie können natürlich das Training auch anders aufteilen . Hören Sie auf Ihren Körper ! Er sagt Ihnen schon ob er eine Pause braucht oder nicht ! Am Anfang sollte man beachten das ganze langsam anzugehen .

Wenn Sie ein Paar Hanteln für ein effektives , formgebendes  Training suchen , klicken Sie auf die Links !

 

28 Kg (2×2, 2×3, 2×4, 2×5) Kunststoff-ummantelte Hexagon Hanteln / Fausthanteln / 6-Eck Hanteln

ScSPORTS 10 kg Hantelset Kurzhantel-Set, 1 x Kurzhantel 35 cm, Hantel aus massivem verchromtem Stahl Ø 30 mm, Hantelscheiben-Set Gusseisen 7,5 kg Gewichte, 30/31 mm Bohrung

Guss Kurzhantel-Set 20Kg (2 x Kurzhantelstange 35cm, 4×1,25 und 4×2,5Kg Hantelscheiben) Hantelset Hanteln Gewichte

Einstellbare Kurzhantel 25 kg 2 stuck Dial Tech – 1 paar

 

Wichtiges zur Haftung

Das Krafttraining findet eigenverantwortlich statt. Achtet auf euren Körper und eure Grenzen. Jeder ist für sich selbst verantwortlich und Eltern Haften für ihre Kinder.

Bei gesundheitlichen Bedenken, vorher einen Arzt befragen!  

 

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